六大方法可助平安度夏

　　专家表达，夏季高血压病人和家人应采用积极对策，平安度夏，以下六点可供病人参考:

　　1.坚持监测血压。牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。如能经常自我诊断血压最好，不能自我诊断者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过1周。如果发现随气温骤变，血压波动分明时，监测间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采用方法。

　　2.多饮水，防脱水。正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡。然而，在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过1%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应注意的是，不要等到口渴才喝水，必须培养口渴前就饮水的习惯;经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水;运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2～3杯水;尿色深时多饮水;睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。

　　3.注意降温避暑。夏季血压波动主要是由于炎热导致的，所以高血压病人的主要对策就是避暑降温。可以采用制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等方法。现在制冷方法很多，高血压病人应会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，要保持室内温度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。

　　4.根据血压调整药量。一般来说，血压没有过分降低，仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，于是就容易发生诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至引发脑梗死或心绞痛发作。因此，在炎热的夏季，高血压病人要经常量血压，并做好记录。然后把这些记录及时告诉医生，医生根据病人监测的结果来调整用药剂量。但是病人绝不能自己随意改变用药。