考试时老想上厕所怎么办?缓解方法:不要理会，该干嘛干嘛

　　很多考生有这样的体验:考试有点紧张了，老是想上厕所，跑进厕所又没什么“具体内容”。徐晓虹说，其实，这是正常的压力体现，所以不要担心。解决这个问题的办法很很多种。

　　第一行动保险法:进考场前，去一趟厕所，确保无误。或者考前几天正常健康饮食，不多吃不乱吃，保证肚子的舒服。女生经期可以尝试用暖宝贴肚子。

　　第二认知调整法:告诉自己，很多人都会有这样的感觉，没啥，只要自己冷静下来。

　　第三意念忽视法:不要理会这种感觉，只要按部就班该干嘛干嘛，一般人就没什么事了。

　　第四转移注意法:排除不是真正病痛，如果这种感觉还在，那么可以停下笔默念:“放松、放松，平静、平静……”

　　做题时脑子一片空白怎么办?解决方法:联想大海、小溪，回味开心时刻

　　去年，有位考生考试一半就支撑不住了。后来才知道，她一进考场就心跳加剧了，当时她面色苍白、虚汗淋漓、手脚冰凉，甚至头脑空白的现象，一下子啥都想不起来了。遇到这样的情况，该怎么办?徐晓虹说:

　　第一立即暂停法:既然脑子空白了，就暂时停止考试，不要再看试卷了。

　　第二视觉转移法:转眼望窗外，看看蓝天和树木，欣赏一下外面的景致;联想大海、小溪，回味一下过去开心的事情带来的愉悦心情。

　　第三按摩恢复法:可以闭上眼睛，揉揉太阳穴，可以依次按摩头部各个穴位，可以做做眼保健操，也可以默念:“放松、放松，平静、平静……”慢慢脑子里就会恢复正常。

　　第四“6秒放松法”:美国专家凯斯·门罗发明的一种有效方法，很适合坐位姿势的考生。按次序进行一连串的动作:坐直、收腹、深呼吸、提肛、收拢下颌、扭动身子、打哈欠。只要把这几个动作连接起来做几遍，就能收到自我放松的效果。

　　面对冷僻的难题，做不出来怎么办?

　　解决方法:暂时跳过去，有时间再啃这根硬骨头

　　考试中遇到生僻的题目，也是很正常的现象。如果考生被“卡住”，纠缠在这个难题上，导致没有时间做更多的题目而失分。这样的情况又该如何?徐晓虹给出了三种方法。

　　第一暂时跳过法:如果你一时没有自信，就暂时跳过此题，特别是分数少的填空题和选择题，不管这题有多少分，不能因小失大。留得时间在，不怕不得分。不过要明显标注出来，有时间再来啃这根硬骨头。

　　第二心理安慰法:面对不常见的题目类型和内容，你不熟悉，往往一般人也不熟悉。所以一定安慰自己，如果实在做不出也没有关系的。

　　第三策略技巧法:不能空着交卷，在最后时间交卷前，对明显标注出来的这个“卡题目”有如下答题技巧和策略填空题的随便写两笔，也许会蒙对;选择题，一律填B或者C，这个蒙对的概率有四分之一或更高;演算题稍微列出个算式、罗列几个步骤也好。

　　如何避免考场的“多米诺骨牌”?

　　解决方法:考完一门、扔掉一门，不反思、不对答案

　　徐晓虹说，还有一种情况很普遍，个别考生会不适应考场环境等各种意外原因导致发挥失常，如果考生从此情绪低落沮丧，加剧紧张心理，自信心受到强烈打击，就会影响到之后考试的发挥。所以，必须避免这种考场“多米诺骨牌”现象。徐晓虹说有几个方法。

　　第一消除隐患法:要维持正常的生活节律，充足的准备工作，杜绝一切意外发生。比如带足必须的学习用品和器具，包括纸巾、矿泉水之类。

　　第二彻底遗忘法:考完一门、结束一门、扔掉一门，不反思，不议论，不对答案，更不责备自己。

　　第三心存侥幸法:我发挥不好，不一定别人发挥好;大家都一样，也许这次就是难考。可能只是当时感觉不好，实际情况或许并没有那么糟。

　　(来源:现代金报)